你是不是还要为没空去健身会所而烦恼，你是不是由于不可以坚持不懈进而自身的健身训练计划自始至终不可以进行？哪些家用跑步机、甩脂机、跳舞毯……市面的健身器械五花八门，你都用过，但买回家了后通常就闲置一旁，既奢侈浪费钱又占地面积。实际上，运动健身要是一条毛巾就能轻轻松松拿下。
运用干毛巾来揉搓肌肤，能够 加快新陈代谢，提高新陈代谢，从而防止表皮出現“脂肪纹”；磨擦还能扩大毛细管，令血夜传至身体末梢神经，有利于改善寒性体质状况；磨擦可刺激调节自我约束自主神经，提高肠胃消化工作能力，推动肠胃肠蠕动，在清除严重便秘层面也是协助；伴随着血液循环系统改善，自我约束自主神经调节，睡眠当然足以改善。这套锻练法简单易行，特别是在合适体力不济的中老年，具体做法以下。
专用工具：一块1米长见方的软毛巾。
使用方法：立即用其揉搓人体就能，幅度自主把握，以外皮发红、不疼为宜。中老年因为肌肤耐刺激度较差，还可以隔着薄衫揉搓，实际效果一样。
揉搓部位：
1、胸脯。由贴近心血管的胸脯部位刚开始，沿颈部从里到外向上下两侧揉搓5~10遍。
2、腹腔。以肚脐眼为管理中心，顺时针方向揉搓5~10遍，可柔和刺激腹部內脏，推动代谢率，清除严重便秘。
3、背脊。类似洗澡的时候搓背的姿势，左右、上下各揉搓5~10遍，能够 刺激锁骨和头颈，有利于改善寒性体质和清除人体脂肪。
4、手臂。从手腕子向胳膊肘方位揉搓5~10遍，中老年手臂后面易得坠肉，肌张力易衰落，可多揉搓几次。
5、大腿根部。从屁股下方向膝关节里侧方位揉搓5~10遍，可防止“脂肪纹”。
6、脚掌。捏紧毛巾两边，适当用劲往返揉搓脚底5~10遍，这儿有涌泉穴，刺激该点有利于缓解疲劳、浮肿、寒性体质等病症。简易的“干毛巾锻练法”就能给你轻松有着身心健康。
